na czczo

[...] 1640 kcal 185 g białka, 52 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Dziś rano pierwszy basen od 3 tygodni... i była sieka masakra %-) Jeśli chodzi o odczucia co do basenu na czczo to w sumie całkiem spoko też nie odczuwałem głodu jakoś specjalnie dopiero 3,5 h po basenie wypiłem białko a potem zjadłem już posiłek Miał być dziś interwał, ale [...]

[...] dojdzie posiłek przed treningiem, z tym że dalej nie wiem jaki czy B+T czy B+W+T Zastanawia mnie też np. 25 g czekolady gorzkiej z WPC to była by dobra opcja, bo też nie chcę nic ciężkiego jeść przed treningiem, bo jednak mimo wszystko od kilku miesięcy treningi są na czczo Co myślicie? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-16 19:53:55

[...] 200 g Ziemniaki 400 g Warzywa Jabłko 250 g Płatki ryżowe 50 g Borówki 200 g 40/170/5 Całość: 165/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do pierwszego posiłku: - Wit D3+K2 Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do [...]

[...] wypchany od piątku, nie wiem czym to jest spowodowane. Wzdęcia i gazy mam cały czas praktycznie i trochę to uciążliwe. Sprawdzę w któryś dzień wagę jak będę całkowicie na czczo ;) Ale ogólnie jestem zadowolony, bo zupełnie inaczej się czuję, lepiej mi się trenuje. Dodaję 25 g fatu w DNT i raczej tak zostanie już na dłużej. Najprawdopodobniej [...]

[...] szt Masło klarowane 5 g Twaróg chudy 100 g Pieczywo chrupkie 2 szt Masło 10 g Warzywa Całość: 175/130/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do pierwszego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - [...]

[...] /SFD/2017/1/17/e171eda76c084c45be55975f7632f6df.jpg Twaróg półtłusty 150 g Jajko 2 szt Mąka kokosowa 30 g Jogurt 50 g Całość: 185/45/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-17 21:54:08

[...] 150 g Warzywa Twaróg półtłusty 100 g Pieczywo chrupkie 2 szt Masło 10 g Tran 10 ml Całość: 170/155/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk [...]

Tak jak domer napisal. Ale 45min to chyba troche za krotko. Z tego co pamietam dopiero po 45min tetna z takim przwdziale zaczynasz spalac tluszcz. 1 godz wydaje sie byc w sam raz. Oczywiscie zalezy jeszcze czy po posilku czy na czczo. Aeroby na czczo maja duzo zwolennikow ale duzo osob tez odradza.

[...] cardio rowerek https://iv.pl/images/4d3d8c79151fab2f1020edaf84e672c1.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

ja bym nie wail tak na czczo bez niczego martwil bym sie o miecho , niemasz nic bcaa/bialko/kreta ? zeby przed zarzucic

Wtorek 17.04.2012 http://www8.zippyshare.com/scaled/44838086/file.html rano: aero 25 min wieczorem: interwały 1min:1min (bieg:marsz) łacznie: 15 min Aero zostaje jednak po sniadaniu, nie będę robił na czczo. Od przyszłego tygodnia interwały 1min:30sek bo już za łatwo jest:-))

[...] (seria łączona z drop setem) 3X8-10 TRIC: 1) Ściąganie liny wyciągu (metodą MTUT) 3 serie 2) Francus łamaną siedząc 3X10 3) Pompki w podporze tułowia tyłem 3x10 (jedna seria więcej niż zwykle) Waga mimo ucięcia kalorii i "czyszczenia" miski na stabilnym poziomie - ok 95kg. Niedługo znów przytniemy/lub dodamy cardio na czczo rano przed pracą.

[...] to do posilkow ubogich w bialko, jesli 2 - chwile po treningu, do godziny pozniej normalny posilek weglowodanowo - bialkowy Kreatyna HiTec (starczy na 30 dni) - 5 g rano na czczo, 5 g po treningu lub w porze treningu (jesli pierwsza porcje zjesz nie na czczo a np. miedzy 1 a 2 posilkiem, nic sie strasznego nie stanie, a jesli chcesz [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary robię zawsze na czczo w niedzielę rano (ok. 10). BF: Niby nieco spadł. Za tydzień wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po [...]

[...] Trening FBW bardziej dla przyjemności, niż dla pobudzenia mięśni do rozwoju. Dla połączenia przyjemnego z pożytecznym skupiłem się na technice wykonania ćwiczeń. Trening na czczo. Przysiad ze sztangą na barkach 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg (druga i trzecia seria z podwójnym dnem) Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg 10x60kg Wyciskanie sztangi w [...]

[...] opornych, czy możecie mi pomóc i podać na której to konkretnie stronie jest?? ja wiem ze tam jest, tylko diabeł mi ogonem nakrył... i jeszcze mam pytanie jedno co do treningu- czy jeśli wstaje i ćwiczę rano, to mogę ćwiczyć na czczo??? mi się tak ćwiczy najlepiej, a nie wiem czy wolno Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-24 11:32:50

[...] trzy dni byłam niezwyciężona :D:D:D byłam herkulesem i He-menem w jednej osobie a dziś flak- i nie do końca mięśniowy, tylko wytrzymałościowy... wiec skoro dziś ćwiczyłam na czczo rano ( jak zazwyczaj przez ostatnie miesiące oprócz ostatniego tygodnia) to to ma wpływ czy nie?? ja wiem ze pytanie może być tendencyjne, i pewnie mi napiszecie ze już [...]

[...] uważam za otwarty!!! Nastąpiły zmiany dietetyczne, treningowe. Najwyższy czas wziąć się już za robienie formy. Trening siłowy jak narazie 4x w tyg, aeroby 6x 35min na czczo. Ucięte 500kcal i jazda, jestem pozytywnie nakręcony. Waga 99,3kg RANO 35min step na czczo POPOŁUDNIU klata+ bicepsy Lewy bark jeszcze troche dokuczał dlatego nie [...]

55min aero na czczo popołudniu PLECY Waga na czczo utrzymuje się na 94,4kg z ciekawości wszedłem po aero pokazała 93,3kg.

idz na czczo, ale generalnie nie powinno to miec wiekszego wplywu. ja badalem na czczo. tez ide cyp i prop tej firmy i jest jak ma byc - kompletnie bezbolesne szoty, dobre dzialanie.